Connaitre les facteurs de risques

Un facteur de risque : c’est quoi ?

Un facteur de risque est une caractéristique ou une condition qui augmente la probabilité de développer ou d’aggraver une difficulté ou une maladie. Il peut être de nature variée, incluant des aspects biologiques, comportementaux, environnementaux et/ou génétiques. Il n’implique pas nécessairement qu’une personne développera la maladie, mais il augmente la probabilité que cela survienne – exemple : tabac et certains types de cancer.

Cette liste représente les facteurs de risque les plus connus. Ce n’est pas parce qu’une personne présente un ou plusieurs facteurs de risques qu’elle sera forcément confrontée à une dépression périnatale ou à un autre problème de santé mentale. Cependant, ces facteurs en augmentent le risque de survenue et peuvent nécessiter une attention particulière et des interventions préventives. Cependant, dans plus de la moitié des cas, ces facteurs ne sont pas présents.

Ref :

Et les conjoint.e.s dans tout ça ?

Notes

01

combattre les idées reçues

Ref :

Quels moyens de prévention ? NE PAS RESTER ISOLEE et OSER EN PARLER

La prévention de la dépression périnatale repose sur une combinaison comportant notamment du soutien social, des soins médicaux, des stratégies psychologiques et de style de vie.

En combinant ces approches, il est possible de créer un environnement favorable et soutenant qui minimise les risques de dépression périnatale et autres difficultés ou problèmes de santé mentale.

Cette liste étant non-exhaustive, n’hésitez pas à échanger avec votre médecin ou sage-femme sur d’autres situations si nécessaire

1. Concernant le Soutien social, il peut être proposé notamment de :

• Créer / mobiliser un réseau de soutien en impliquant la famille, les amis et le partenaire pour offrir un soutien émotionnel et pratique.
• Participer à des groupes de soutien en proposant de rejoindre des groupes de discussion pour les futures mères ou les nouvelles mères peut offrir un sentiment de communauté et de compréhension partagée.
• En postpartum, aller en LAEP (Lieu d’Accueil Enfants Parents)

2. Concernant les Soins médicaux et surveillance

• Contacter votre sage femme, même à distance de votre accouchement
• Réaliser un entretien prénatal précoce et des soins prénataux réguliers : assurer des visites régulières chez le médecin ou la sage-femme pour surveiller la santé physique et mentale.
• Évaluer le risque de dépression : les professionnels de la santé peuvent utiliser des questionnaires pour identifier les femmes à risque et intervenir précocement.
• Réaliser une consultation avec une consultante en lactation en cas de choix d’allaitement ou de réflexion sur le mode d’alimentation
• Solliciter les professionnels psychiques de la maternité : psychologue, psychiatre, pédopsychiatre, même à distance de votre accouchement
• Aller voir les personnels de PMI de votre secteur
• Évaluer le risque de dépression : les professionnels de la santé peuvent utiliser des questionnaires pour identifier les femmes à risque et intervenir précocement.

3. Éducation, préparation et prévention:

• Séances de préparation à la naissance et à la parentalité : participer aux 8 séances de préparation à la naissance et à la parentalité pour apprendre à gérer les attentes et les défis de la maternité en couple ou en groupe
• Si vous avez des addictions (tabac, médicaments, cannabis autres…) solliciter les sages-femmes d’addiction des maternités, les services de CSAPA (centre de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie) qui accompagnent les mères et les co parents
• Éducation sur les signes de la dépression : informer les futures mères et leurs familles sur les signes et les symptômes de la dépression périnatale pour une détection précoce.

4. Un mode de vie équilibré:

• Exercice régulier : pratiquer une activité physique modérée, comme la marche ou le yoga prénatal,
• Alimentation équilibrée : adopter une nutrition adéquate pour soutenir sa santé physique et mentale.
• Sommeil adéquat : maintenir autant que possible des habitudes de sommeil régulières et des temps de repos, éviter les écrans avant de se coucher, ne pas boire de produits stimulants au coucher.

Le sommeil peut être perturbé pendant la grossesse, mais des troubles du sommeil importants peuvent troubler l’humeur et entrainer des symptômes dépressifs.

5. Gestion du stress :

• Techniques de relaxation : la méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress.Les pratiques corporelles, une prise en charge par un ostéopathe spécialisée, un psychomotricien peut vous aider à mieux vivre vos changements corporels
• Planification et organisation : la visite de la salle de naissance au cours des cours de préparation, préparer l’arrivée du bébé, organiser l’aide domestique au retour à la maison avec votre conjoint, la famille et votre entourage peuvent réduire les sentiments d’être débordée.

6. Soutien par un professionnel :

• Consultations psychologiques ou psychiatriques en pré ou post natal dans les services de maternités ou sur les structures proches de votre domicile : pour les couple et futurs parents présentant des risques élevés ou des antécédents de dépression périnatale et autres difficultés ou problèmes de santé mentale, consulter un professionnel peut être crucial.
• Soutien par les services de PMI : ceux-ci disposent de dispositifs pré et post-nataux pour soutenir les femmes enceintes et les familles en post partum , des sages femmes, des puericultrices et des psychologues et organisent des ateliers de soutien parentaux accessibles à tous
• TISF
• Médicaments : dans certains cas, et sous la supervision d’un médecin, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter la dépression. Il existe des traitements compatibles avec la grossesse et l’allaitement. Lorsque les symptômes dépressifs sont présents et une soutien psychothérapeutique insuffisant, le traitement permet d’éviter les conséquences délétères pour la mère et le fœtus.

7. Communication ouverte :

• Parler des préoccupations : les futurs parents doivent être encouragés à exprimer leurs peurs et préoccupations avec leurs partenaires, amis ou professionnels de la santé.
• Discuter des attentes : avoir des conversations honnêtes sur les attentes concernant la parentalité peut aider à aligner les perceptions et à réduire les frustrations.
• Préparer lors du projet de naissance les informations à transmettre à l’équipe de salle de naissance pour donner des indications nécessaires à un bon vécu de l’accouchement selon les besoins spécifiques de la femme enceinte et du coparent